1 fakta kehidupan, kita semua pasti akan bertambah tua dan lemah hal ini harusnya hal ini bisa mendorong anda untuk mengubah dari kebiasaan yang buruk, untuk memastikan masa depan yang sehat, pakar kesehatan mengatakan ada beberapa hal yang dapat mengubah hidup anda seperti berikut ini :
1. Mengurangi daging
Ilmuwan dari unervirsity of california menemukan prediksi hidup panjang dengan mengurangi makan daging dan memperbanyak konsumsi sayur dan buah alhasil mereka yang terlibat dalam penelitian ini hidup lebih panjang selama 5 tahun, mereka yang mengonsumsi layaknya vegetarian lebih awet muda.
2. Berkeringat 3 kali seminggu
Salah satu hal terbaik untuk mengontrol penuaan adalah berkeringat melalui olahraga atau latihan 3 kali seminggu.
3. Makan tomat
Mengonsumsi tomat atau produk olahanya sebanyak 5 sendok makan perhari dapat meningkatkan produksi kolagen alami kulit.
4. Mengetahui riwayat kesehatan keluarga
Jika anda memiliki anggota keluarga dekat kakek nenek orang tua atau saudara yang mengalami serangan jantung, struk, atau riwayat diabetes, kemungkinan anda sendiri mengikuti nasib serupa, tanyakan pada keluarga mengenai riwayat keluarga anda dan hindari faktor resiko penyakit seperti tidak merokok, memiliki pola makan yang sehat, menjaga berat badan dan aktif secara fisik.
5. Sering memeriksa kesehatan
Jika usia lebih dari 45 rutin lakukan pemeriksaan kesehatan, pemeriksaan jantung, kanker termasuk tekanan darah, kolestrol dan gula darah perlu di lakukan secara teratur untuk menghindari datangnya penyakit, apalagi tekanan darah tinggi dan kolestrol kerap di sebut sebagai pembunuh diam karena tidak ada gejala yang muncul.
6. Mengonsumsi lemak sehat
Tidak semua lemak buruk, lemak sehat termasuk lemak jenuh seperti alpukat, almond, kacang mete, kacang tanah dan minyak goreng yang terbuat dari tanaman atau dari biji seperti biji bunga matahari, kedelai, minyak zaitun, wijen dan kacang, mengonsumsinya 150 gram per porsi setiap minggu baik untuk menjaga kesehatan.
7. Taburkan kayu manis pada sereal anda
Salah satu rempah rempah yang di uji adalah kayu manis dalam jurnal diabetes care, dikatakan seper empat sendok teh kayu manis sehari bisa membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes.
8. Berfikir positif
Obat terbaik di planet ini adalah berfikir positif, kata dokter mengelola pikiran kita sangat penting untuk mencegah stres dan datangnya penyakit dalam penelitian yang di publikasikan disebutkan, mereka yang merasa positif memiliki tujuan hidup lebih lama dan bahagia.
9. Tidur
Para peneliti menemukan antara rata rata jumlah tidur dan tingkat kematian dari 1 juta orang dewasa ternyata orang yang tidur antara 6,5 sampai 7,5 jam setiap hari cenderung panjang umur.